"Aquí, se divide la enseñanza de las técnicas en función de la edad y de las aspiraciones. El propósito de este Krama es promover y mantener la salud y eliminar las enfermedades, teniendo en cuenta la capacidad y la necesidad del individuo"
Srishti: la práctica de los jóvenes debe favorecer la expansión, desarrollar la fuerza y la agilidad
Sthiti: la práctica de los adultos debe respetar la necesidad de acción, proteger la salud y establecer el equilibrio.
Antya: la práctica de las personas mayores debe armonizar el movimiento natural de interiorización.
SRISHTI KRAMA (desarrollar)
“Para los estudiantes, los jóvenes y las jóvenes es conveniente una práctica de ejercicios de acuerdo con el ritmo de crecimiento y la expansión que caracteriza esta fase de la vida, su énfasis se encuentra en la ejecución de Asanas (posturas físicas).”
(Relacionado con el método Ashtanga Vinyasa Yoga)
STHITI KRAMA (estabilizar)
“La práctica de Yoga que conviene a los adultos, amas de casa, madres de familia, sthiti introduce la idea de protección y preservación, su énfasis se encuentra en la práctica de Pranayama (practica energética).”
(Relacionado con el método Yoga Iyengar)
ANTYA KRAMA (interiorización)
“Corresponde a la práctica de Yoga dirigida a las personas mayores para armonizar el movimiento natural de interiorización, su énfasis se encuentra en Dhyanam (practica meditativa).”
(Relacionado con Vini Yoga)
